Опис тега academic-dress

Опис тега Питання з тегом
@jschoen: Спасибі, що працювали краще. Проте, тепер я не знаю, якщо ви повинні розмістити свій власний відповідь, або якщо шлях в цьому повинні бути відредаговані. @PelleL набір listenAddress до IP(не MAC адресу мережевої карти, який ви хочете використовувати, або ви можете спробувати 255.255.255.255 якщо це не вдається. Не бачив тебе відповіді досі, Роланд. Ваш відповідь, ймовірно, найкраще рішення. @user186848 Ні, ти могла б дозволити Убунту зробити свій власний розділів **і** вам тримати вікна та інші розділи. Якщо ваш жорсткий диск нерозмічену області, в Ubuntu виявив би, що і дало вам можливість встановити Ubuntu поруч з Windows 7". У будь-якому випадку, перевірте мою відповідь, сподіваюся, вирішити вашу проблему.

Я хотів атакувати його двома способами:

  • Зберегти кількість їжі те ж саме, але збільшити споживання білка.
  • Почати робити всього тіла вправи, щоб збільшити м'язову масу.

Зберігаючи продукти допоможуть вашому організму не збирається істотно збільшити масу. Збільшення кількості білка ви їсте надає більше сировини для вашого тіла, щоб збільшити м'язову масу. Однак, щоб скористатися перевагами збільшеною білка ви повинні зробити деякі вправи.

Повне тіло сили працювати, навіть використовуючи тільки вага тіла вправи скористається білка. З вас вимагають більше сили від свого тіла, це дозволить наростити м'язову масу для задоволення цих вимог. Оскільки ви працюєте те ж кількість їжі (калорій), ваш організм має збалансувати речі, яка дозволить позбутися від зайвого жиру.

З плином часу, якщо ви дійсно починаєте насолоджуватися міцність роботи, ви можете подивитися на збільшення вашої маси тіла повільно. 56 кг (123 фунта) достатньо світла для людини. Щоб зробити це, ви працюєте на їжу трохи більше при збільшенні інтенсивності тренування.

Вага тіла вправи

Це не повний план тренування, але вона повинна бути досить добре округлені для вас, щоб отримати те, що ви хочете:

Робіть цю процедуру 3 рази в тиждень, і щось робити кардіо по 20 хвилин в день. Це може бути біг на біговій доріжці, їзда на велосипеді, плавання, біг на вулиці, грають в баскетбол, роблять деякі форми аеробіки. Вибір дійсно, і мають різні заходи допоможе вам від нудьги з одним з них.

Про підтягування: ви не могли робити їх прямо зараз. Якщо ви можете, здорово. Однак, якщо ви можете не тягнути, почати з перевернутої рядка, поки ви не можете зробити 3 підходи по 15 повторень (3x15). Звідти, ви повинні бути в змозі слідувати порадам Скубі на створення першого комплекту підтягування і підборіддя UPS. Якщо у вас немає бар, ви можете повісити, ви можете принаймні зробити перевернутий рядків таблиці ... просто переконайтеся, що він може підтримувати свою вагу.

Ідея повноцінної роботи тіла, щоб позбутися від жиру на животі є той факт, що ви повинні позбутися від загального жиру. Кращий спосіб зробити це, щоб збільшити м'язову масу. Всього 56 кг, жир на животі не повинно бути так погано так рекомпозіціі, як це повинно бути цілком можливо. Силові тренування також було показано, щоб поліпшити психічне здоров'я, так що має допомогти з програмуванням.