@Бейн і я прийняв його відповідь, не пробуючи його, а я проголосував за відповідь, просто тому, що він намагався допомогти, це не означає, що вирішена моя проблема, я не намагаюся вирішити це питання вже, на мій питання залишили відкритим на тиждень, і тільки вчора я отримав відповіді і коментарі, так що на тиждень я шукав альтернативу і я знайшов те, що я вважаю набагато краще, ніж в VLC - я залишив записку для майбутніх користувачів, даючи їм знати, що я не пробував рішення, от і все Ок ;) я розумію! Якщо ви читали коментарі, люди заявили, що вони зробили рецепт без вакуумного розділі. Ви повинні також використовувати кращого назви при написанні питання. Я редагував його очікує розгляду)

Їзда на велосипеді-чудовий серцево-судинні вправи і обмежує відскік і удар (за умови, що ви на гладких асфальтованих доріг або підготовлених трас в основному), який допомагає з деякими великими проблемами молочної залози і не викликає дискомфорту у кінцівках, ніж працює.

Біг-це чудово доповнюється велоспорт і ви можете побачити, що у вас є менше болю в суглобах, Якщо ви доповніть свої кардіотренування на велосипеді. Що сказав, правильна форма і механіки необхідні для кожного виду спорту.

Удачі і отримуйте задоволення!